آشنایی با خواص کشمش

به گزارش تور مالزی ارزان، کشمش، میوه خشک مغذی است و مانند دیگر خشکبارها در تمام سال یافت می شود…

آشنایی با خواص کشمش

خواص کشمش

1- کشمش، میوه خشک مغذی است و مانند دیگر خشکبارها در تمام سال یافت می شود. یک غذای پر انرژی، کم چرب و کم سدیم می باشد. بنابراین برای افرادی که رژیم های کم سدیم را باید رعایت نمایند، خوردن کشمش بسیار مفید می باشد.

2- کشمش دارای خاصیت آنتی اکسیدانی می باشد و از تخریب سلولی جلوگیری می نماید.

3- کشمش برای سلامت استخوان ها و جلوگیری از پوکی استخوان نقش مهمی را بر عهده دارد، به همین دلیل مصرف آن برای زنان قبل از یائسگی بسیار مفید است.

4- منبع خوب ویتامین D و هورمون استروژن می باشد.

5- کشمش باوجودی که شیرین و چسبناک می باشد، بر دندان اثر مخربی ندارد و باعث خرابی دندان نمی شود، حتی می توان گفت این میوه خشک از فساد دندان جلوگیری می نماید… کشمش برای سلامت دندان و لثه بسیار مفید می باشد.

6- کشمش منبع خوب ویتامین ها و عناصر مغذی بدن می باشد. عناصر و ویتامین هایی همچون آهن، پتاسیم، کلسیم و ویتامین B در کشمش موجود است.

7- کشمش محتوی مقدار زیادی آهن می باشد… 600 گرم کشمش، 90 درصد آهن مورد احتیاج روزانه بدن را تأمین می نماید. 100 گرم کشمش در حدود 88/1میلی گرم آهن دارد، در حالیکه 100 گرم گوشت گاو بین 4-2 میلی گرم آهن دارد.

8- کشمش، منبع خوب فیبر، آنتی اکسیدان و همچنین منبع خوب انرژی می باشد.

9- فیبر باعث جلوگیری از سرطان کولون، یاری در جلوگیری از رشد غیر معمول سلول ها، بیماری ها و همچنین کنترل قند خون را می شود.

10- کشمش را به گوشت اضافه کنید تا مقدار چربی غذا را کم کند و مقدار فیبر و آهن را افزایش و مقدار سدیم را کاهش دهد.

11- آنتی اکسیدان از پیری و بیماری های حاصله از آن می کاهد.

12- کشمش از سرطان جلوگیری می نماید.

13- یک همبستگی مثبت بین کاهش فشار خون بالا و مصرف کشمش وجود دارد که نشان میدهد کشمش مفید است؛کارشناسان بر این باورند که سطح بالایی از پتاسیم در کشمش وجودداردکه تنش را کاهش میدهد ، فیبر موجود در کشمش باعث کاهش فشار خون بالا میشود

14- کشمش میزان LDL یا کلسترول بد را در خون کم می نماید و باعث کاهش بیماری قلبی می شود.

14- اگر به مدت 4 هفته هر روز کشمش مصرف کنید، آنتی اکسیدان در خون افزایش و کلسترول بد(LDL) کاهش می یابد.

15- کشمش موجب کاهش استرس می شود.

16- این میوه خشک باعث عملکرد صحیح رگ های بدن می شود.

17- کشمش برای درمان بی نظمی معده و یبوست مصرف می شود. برای جلوگیری از این ناخوشی ها می توانید، 5 یا 6 عدد کشمش را خیس کنید و بعد از چند ساعت، آب آن را بنوشید.

18- تحقیقات نشان داده است که ورزشکارانی که قبل و در حین ورزش، حدود یک فنجان کشمش مصرف می نمایند، بهتر از بقیه سلول های بدن را از آسیب حفظ می نمایند.

19- کشمش به علت داشتن قند فروکتوز، دارای خاصیت مصرف سریع انرژی و کاهش وزن نیز می باشد.

20- کشمش مانند هویج، برای سلامتی چشم نیز خوب است.

21- کشمش باعث تقویت اعصاب می شود.

22- کشمش، سستی و رخوت را از بدن دور می نماید.

23- با خوردن کشمش، غضب را از خود دور کنید.

24- کشمش موجب از بین رفتن آب اضافی بدن می شود.

25- کشمش، دهان را خوشبو می نماید.

26- کشمش، اسپاسم یا گرفتگی عضلانی را کم می نماید.

موافقید همین الان کشمش را به سالاد و یا ماست خود اضافه کنید ؟

گردآوری: گروه 7 گنج

منبع: هفت گنج
انتشار: 25 خرداد 1399 بروزرسانی: 25 خرداد 1399 گردآورنده: malayro.ir شناسه مطلب: 1231

به "آشنایی با خواص کشمش" امتیاز دهید

امتیاز دهید:

دیدگاه های مرتبط با "آشنایی با خواص کشمش"

* نظرتان را در مورد این مقاله با ما درمیان بگذارید