شل شدن پوست بعد از لاغری را با راه های طبیعی درمان کنید

به گزارش تور مالزی ارزان، بسیاری از افراد می خواهند با استفاده از رژیم غذایی و ورزش وزنشان را کم نمایند و لاغر شوند. رسیدن به وزن متعادل و متناسب بسیار هم خوب است، اما می تواند عارضه ای مانند شل شدن پوست هم داشته باشد.

شل شدن پوست بعد از لاغری را با راه های طبیعی درمان کنید

می دانید دلیل شل شدن پوست بعد از لاغری چیست؟ اگر شما هم یکی از کسانی هستید که بعد از کاهش وزن دچار شل شدن پوست بدن شده اید، پیشنهاد می کنیم تا انتهای این مطلب از خبرنگاران با ما همراه شوید تا درمان شل شدن پوست با راه های طبیعی را به شما بگوییم.

عوامل تأثیرگذار بر شل شدن پوست بعد از لاغری

پس از کاهش وزن، عوامل متعددی باعث شل شدن پوست می شوند که بعضی از آنها عبارت اند از:

  • زمان: به طور کلی هرچه مدت طولانی تری اضافه وزن داشته باشید، پوست به دلیل ازدست دادن الاستین و کلاژن شل تر می گردد.
  • میزان کاهش وزن: هرچه کاهش وزن بیشتر باشد، پوست بیشتر مستعد شل شدن است.
  • سن: پوست های مسن تر در مقایسه با پوست های جوان تر کلاژن کمتری دارند و بعد از کاهش وزن، بیشتر شل خواهند شد.
  • ژنتیک: ژن ها می توانند بر نحوه واکنش پوست شما به افزایش و کاهش وزن تأثیر بگذارند.
  • قرارگیری در معرض نور خورشید: طبق تحقیقات اجرا شده، قرارگرفتن در معرض آفتاب شدید باعث کاهش فراوری کلاژن و الاستین پوست و در نهایت شل شدن پوست می گردد.
  • سیگارکشیدن: سیگارکشیدن منجر به کاهش فراوری کلاژن و آسیب به کلاژن موجود می گردد، در نتیجه پوست افتادگی پیدا می نماید.

درمان شل شدن پوست با راه های طبیعی

تمرین های مقاومتی انجام بدهید

فعالیت بدنی و تمرینات قدرتی می تواند به شما یاری کند هم وزن خود را کاهش بدهید و هم عضلات سالم بسازید. با عضله سازی افتادگی و شل شدگی پوست را کاهش می دهید. در ادامه، 3 تمرین را معرفی می کنیم که برای سفت شدن پوست مفید هستند.

لانج معکوس

  • صاف بایستید.
  • دو عدد دمبل بردارید و دست هایتان را کنار بدنتان صاف نگه دارید.
  • با پای راست یک قدم به عقب بردارید و هم زمان بدنتان را به سمت پایین بکشید طوری که پای چپ در زاویه 90 درجه قرار گیرد.
  • چند ثانیه در همین شرایط بمانید و سپس بلند شوید و همین حرکت را تکرار کنید.
  • 20 بار این حرکت را تکرار کنید و سپس با پای مخالف همین روال را طی کنید.

شنا (Push ups)

  • چهاردست وپا روی زمین قرار بگیرید و دست هایتان را به مقدار عرض شانه ها باز کنید.
  • دقت کنید نحوه قرارگیری شما روی زمین طوری باشد که بدنتان کاملا صاف و در یک راستا قرار بگیرد.
  • آرام آرنج هایتان را تا کنید و پایین بیایید تا زمانی که آرنج ها در زاویه 90 درجه قرار بگیرند.
  • زمانی که با یاری دست ها در حال بازگشت به نقطه آغاز حرکت هستید، نفستان را بیرون بدهید و عمل بازدم انجام دهید.
  • این حرکت را 15 بار تکرار کنید.

راه رفتن با دمبل (راه رفتن کشاورز)

  • صاف بایستید و وزنه ها را کنار پاهایتان بگذارید.
  • خم شوید وزنه ها را بردارید.
  • در حالی که بدنتان در یک راستا قرار گرفته است، صاف آغاز به راه رفتن کنید و مسافتی را طی کنید.
  • 25 بار این حرکت را تکرار کنید.

کلاژن مصرف کنید

کلاژن هیدرولیزشده بسیار شبیه به ژلاتین و شکلی فرآوری شده از کلاژن است. این مورد برای افرادی که پوستشان به خاطر کاهش وزن شل شده آزمایش نشده است اما مطالعات نشان می دهد کلاژن هیدرولیزشده می تواند اثر محافظتی بر کلاژن پوست داشته باشد. طبق مطالعه ای در این زمینه، خاصیت ارتجاعی پوست پس از 12 هفته مصرف مکمل کلاژن مایع، افزایش چشمگیری یافت.

مواد مغذی مصرف کنید و هیدراته بمانید

بعضی از مواد مغذی برای فراوری کلاژن و سایر اجزای پوست سالم مهم هستند، از جمله:

  • پروتئین: پروتئین کافی برای داشتن پوستی سالم حیاتی است. آمینواسیدهای لیزین و پرولین نقش مستقیم در فراوری کلاژن دارند.
  • ویتامین C: ویتامین C برای سنتز کلاژن ضروری است و به محافظت از پوست در برابر آسیب ناشی از نور خورشید نیز یاری می نماید.
  • اسیدهای چرب امگا 3: اسیدهای چرب امگا 3 موجود در ماهی های چرب می تواند خاصیت ارتجاعی پوست را افزایش داده و اثرات ضدپیری داشته باشد.
  • آب: جلوگیری از کم آبی بدن و هیدراته ماندن می تواند ظاهر پوست را بهبود بخشد. اگر به تیپ خود اهمیت می دهید، به مطلب پاییز سال جاری این لباس ها مد است مراجعه کنید.

از کرم های سفت نماینده بهره ببرید

بسیاری از کرم های سفت نماینده حاوی کلاژن و الاستین هستند. این کرم ها ممکن است به طور موقت سفتی پوست را تقویت نمایند، اما مولکول های کلاژن و الاستین آن قدر بزرگ هستند که نمی توانند به وسیله پوست جذب شوند.

پیشنهاد مطالعه: برای مطالعه بیشتر مطالب مد و زیبایی خبرنگاران مطلب آرایش خود را با روش صحیح پاک کنید را بخوانید.

منبع: پیام دلتا
انتشار: 29 شهریور 1401 بروزرسانی: 29 شهریور 1401 گردآورنده: malayro.ir شناسه مطلب: 2399

به "شل شدن پوست بعد از لاغری را با راه های طبیعی درمان کنید" امتیاز دهید

امتیاز دهید:

دیدگاه های مرتبط با "شل شدن پوست بعد از لاغری را با راه های طبیعی درمان کنید"

* نظرتان را در مورد این مقاله با ما درمیان بگذارید