دریافت ویتامین D کافی برای حفظ سلامت سیستم ایمنی

به گزارش خبرنگاران، ویتامین D به حفظ میزان کلسیم خون و تنظیم کلسیم و فسفر که برای حفظ محکمی دندان ها و استخوانها احتیاج است هم یاری می نماید.

دریافت ویتامین D کافی برای حفظ سلامت سیستم ایمنی

افراد مبتلا به آرتروز که کورتیکواستروئیدهای خوراکی مصرف می نمایند در معرض ریسک بیشتر کمبود ویتامین D قرار دارند.

محققان برای افزایش میزان ویتامین D دریافتی موارد زیر را توصیه می نمایند:

- قرارگیری مستقیم در معرض نور خورشید بدون استفاده از ضدآفتاب و تنها به مدت 10 تا 15 دقیقه به صورت یک روز درمیان.

- خوردن 85 گرم ماهی در هفته که سرشار از ویتامین D باشد نظیر ماهی سالمون.

- مصرف مکمل روغن کبد ماهی که سرشار از ویتامین D است.

- مصرف مواد خوراکی غنی شده با ویتامین Dنظیر شیر، پنیر و محصولات سویا.

منبع: خبرگزاری مهر

به "دریافت ویتامین D کافی برای حفظ سلامت سیستم ایمنی" امتیاز دهید

امتیاز دهید:

دیدگاه های مرتبط با "دریافت ویتامین D کافی برای حفظ سلامت سیستم ایمنی"

نظرتان را در مورد این مقاله با ما درمیان بگذارید