دریافت ویتامین D کافی برای حفظ سلامت سیستم ایمنی
به گزارش مجله سفرنامه مالزی، به گزارش خبرنگاران، ویتامین D به حفظ میزان کلسیم خون و تنظیم کلسیم و فسفر که برای حفظ محکمی دندان ها و استخوانها احتیاج است هم یاری می نماید.

افراد مبتلا به آرتروز که کورتیکواستروئیدهای خوراکی مصرف می نمایند در معرض ریسک بیشتر کمبود ویتامین D قرار دارند.
محققان برای افزایش میزان ویتامین D دریافتی موارد زیر را توصیه می نمایند:
- قرارگیری مستقیم در معرض نور خورشید بدون استفاده از ضدآفتاب و تنها به مدت 10 تا 15 دقیقه به صورت یک روز درمیان.
- خوردن 85 گرم ماهی در هفته که سرشار از ویتامین D باشد نظیر ماهی سالمون.
- مصرف مکمل روغن کبد ماهی که سرشار از ویتامین D است.
- مصرف مواد خوراکی غنی شده با ویتامین Dنظیر شیر، پنیر و محصولات سویا.
منبع: خبرگزاری مهر
انتشار: 22 اسفند 1397
بروزرسانی: 26 آبان 1399
گردآورنده: malayro.ir
شناسه مطلب: 170
به "دریافت ویتامین D کافی برای حفظ سلامت سیستم ایمنی" امتیاز دهید
دیدگاه های مرتبط با "دریافت ویتامین D کافی برای حفظ سلامت سیستم ایمنی"
* نظرتان را در مورد این مقاله با ما درمیان بگذارید